¿Alguna vez has notado cómo el zumbido de oidos, tinnitus o acúfeno parece ser peor en algunos días mientras que en otros no tanto? Simplemente toma un momento para pensar en lo que acabas de comer
¿Comiste una hamburguesa y papas fritas o unas cuantas tazas de café fuerte? Mi tinnitus solía ser peor después de comer comida china para llevar! Como sabes, hay una gran cantidad de sal en una de esas.
Tener una buena dieta es esencial para manejar el volumen y la frecuencia de los ruidos de tinnitus que oyes. Al leer este artículo vas a descubrir 5 cosas que debes hacer y 5 que no cuando se trata de dieta para detener el zumbido de oidos.
Cansado del zumbido de oidos? Descubre como detenerlo de una vez por todas y para siempre con el mejor método natural que te devolverá tu salud y bienestar!
SI ... Dale a tu cuerpo combustible premium. Tu cuerpo lo necesita para funcionar adecuadamente. Come muchas frutas y verduras frescas, carne, pescado y granos enteros, frijoles, nueces, aceite de oliva, queso, yogurt y huevos. Opta por la comida orgánica si puedes! Estos alimentos serán ricos en vitaminas y minerales y aumentarán tu sistema inmunológico.
NO... comas comida chatarra. Están llenas de calorías vacías. Son también muy altas en sal. La sal empeora los síntomas del tinnitus al restringir los vasos sanguíneos, lo que aumenta la presión arterial y reduce el flujo de sangre a los oídos, los ojos y el cerebro.
Cuando se reduce la ingesta de sal, las personas reportan que los sonidos de tinnitus se reducen. La mayoría de los alimentos procesados también son altos en potenciadores de sabor como el glutamato. El glutamato inunda los neuro-receptores en la vía auditiva y los excita a un punto en el que el ruido del zumbido es más fuerte,
SI ... asegúrate de que tu dieta para el zumbido de oidos incluya vitamina A, B1,6 y 12, C Hierro y Zinc. El zinc es conocido por ser particularmente eficaz en la reducción del zumbido de oidos. Se puede encontrar en las ostras, las semillas de calabaza cordero, huevos y frijoles. Incluye entre 2 y 5 mg. de manganeso que se encuentra en alimentos como plátanos, apio, vegetales de hojas verdes, frijoles y nueces.
NO... tomes cualquier mineral como el manganeso en exceso ya que esto puede ser peligroso!
SI ... incluye granos sin gluten como el mijo, la quinoa y el amaranto. El trigo puede causar inflamación del oído interno y empeorar los síntomas del tinnitus. La soya y productos de soya son una gran fuente de antioxidantes y ayudan al cuerpo a producir vitamina B.
NO... elijas productos de leche de vaca, aunque tu dieta para el zumbido de oidos deba incluir una cantidad moderada de productos lácteos como yogur, leche y queso. Trata de elegir productos orgánicos y opta por lácteos de oveja o de cabra.
SI... come grasas no saturadas de verduras, frutos secos y pescado. Estas son las grasas que son necesarias para la vida y se deben incluir en tu dieta para el zumbido de oidos. Disminuyen los niveles de colesterol no deseados, la presión arterial y reduce la inflamación en el oído interno. Utiliza el aceite de oliva como aceite de cocina!
NO... comas alimentos fritos o grasos ricos en grasas saturadas, ya que aumentan la presión arterial, una causa directa de tinnitus y aumentan el nivel de grasa en la sangre. Esto restringe el oxígeno y los nutrientes a la pérdida del oído y el oído interno.
SI.... come alimentos lo más cercano a su estado natural como sea posible. La mejor dieta para el zumbido de oidos es la dieta mediterránea que se compone de alimentos enteros, recién preparados, comida fresca y verduras, panes integrales, pastas grasas insaturadas, frijoles y nueces. No es de extrañar que los incidentes de enfermedades del corazón son tan bajos en los países mediterráneos.
NO... bebas bebidas con cafeína, como el café, té y refrescos de cola. Evite el alcohol. Aumentan el zumbido de oidos al crear altos y bajos no naturales, que pueden aumentar la ansiedad, el estrés y la depresión en algunas personas.
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